SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest fbw

  • Co teraz dla Gracjana

    Post
    Doping

    [...] teraz to co powinno być. Wczoraj poszedł kolejny strzal i dzisiaj caly dzień bolała mnie Glowa. ehhh.... Dużo osób pisze, ze odczuwa zwiększone libido na cyklu, a u mnie jest już 2 tygodnie prawie i cisza. Waga delikatnie do przodu, pompa na treningach coraz lepsza, wiec dziala. Dziś poszedl pierwszy trening z cyku PUSH PULL. Odbyło się to w [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 13515 Data: 2017-02-13 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - prosba o ocene rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) Rozgrzewka biegowa - chyba najlepszy czas do tej pory, 1.8km z górkami w 7:10, całkiem satysfakcjonująco 2) MC rx10 (20kg + sztanga) + 3x8 (60kg + sztanga) i dzisiaj jestem pewien, że to ból spowodowany wysiłkiem mięśni, nie jakiś patologiczny, myślę, że bieg po asfalcie + mc + przysiad to było za dużo na prostowniki 3) Podciąganie nachw. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2020-10-09 16:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zeby CF wytrzymywac :P co o tym sadzicie Ps. i myslalem o zakupie bialka serwatkowego zeby uzupelnic bialko w ciagu dnia. A propo miski to dzisiaj se zrobilem duza miche salatki z kurczokiem. Naprawde staram sie jak moge z miska, ale innaczej jest byc pod kogos kieszenia niz swoja :P Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-17 18:54:47

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 18:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-4 razy w tygodniu mogę trenować, chodziło mi o to, że właśnie w splicie jest bardzo dużo ćwiczeń i nie każde umiem w miarę poprawnie wykonywać, ale te co wymieniłem w poście wyżej mi wchodzą dość dobrze, tylko nie wiem jak z nich ułożyć FBW by nie było za mało ani za dużo czegoś Zmieniony przez - Darczez w dniu 2020-12-04 11:47:07 Na początek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2020-12-04 16:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 20:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    [...] cwiczyc trybem miesiecznym jak juz wczesiej wspomnialem tyle ze cwiczeniami z twojego linka. no skoro twierdzisz ze nie daja tak w kosc jak silka... tyle tylko ze znow jest mozliwosc przemeczenia miesni... Bo co do fbw to jakos sie nie przekonuje... I wlasnie, ty napisales ze cwiczysz ok 6 miechow i masz przyrosty.. a ja cwicze zmieniajac [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19670 Data: 2009-01-17 13:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sie posypala i papierochow wypalilem za dwoch. No ale tak bywa, za duzo stresu ten wirus ze soba niesie by ze wszyskimi uzywkami poradzic sobie naraz. Zapal do cwiczen nadal jest, wiec jest dobrze. Jutro powrot do dodatkowej pracy jako kurier - spore ryzyko zlapania tego ustrojostwa, zwlaszcza ze mieszkam pod Londynem, ale bez tego domowy budzet [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2020-04-18 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do pumy, krzycha i apokalipsy <plan do oceny>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] eksperyment na łapy zrobić ale pierw zajmne sie zejsciem do odpowiedniego bfu Jedno jeszcze pytanie: ile mozna max stosowac E4? bo nie chce przesadzic;p ps: mam kolege który jest odemnie młodszy (ma 17 lat) i trenuje karate kyokushin od 3 lat i chce isc na silke zeby troche mase miesniowa podreperowac a czas ma bo treningi karate tylko 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2009-04-10 03:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem, masz rację bo wszystko jest na fb i jakby każdy tak zrobił to to forum poszło by w niepamięć ;c Czy mogę poprosić by ktoś sprawdził czy dobrze liczę kalorykę? Co do obliczenia to będzie dobrze gdy w TEA przyjmę 5 dni x 60 min x 7 kcal + EPOC (5x(5% z BMR) ? 60 min fbw z marszem będę robić na początek i w dni nietreningowe 5 tys - 10 tys [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 21:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Ladies SFD

    [...] radzi... Na temat chamskiego zachowania facetów na siłowni, mogłybysmy książki pisać, bo praktycznie każda z naszych dziewczyn z czymś takim się spotkała. Najdziwniejsze, jest to, że w ich rozumieniu kobiety to nie ludzie :-? Dlaczego siłownia jest dla nich zła, a rowerek dobry? Jak działa siłownia na nas, kobiety? Odpowiedź w poście: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2011-11-08 19:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan treningowy 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo na minus jak bedzie podchodził do przyciagania na wyciagu zamiast podciagania na minus ciężkie boje kształtują nie tylko ciało ale także psychike , dlatego ty w środku jesteś wstanie jeszcze wystarczajaco pracować głową i zrobić ten przysiad w odpowiedni sposób a chłopaczyna który przyszedł z treningu gdzie wszystkie złote ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 2011-11-30 14:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze Ci radzą:) Mnie też przekonali do FBW a staż mam mniejszy od Ciebie i skoro mówią że split jest zły i nie dal Ciebie jeszcze to tak jest. Ja też ćwiczyłem tak jak Ty małymi ciężarami i split teraz robię FBW i szczerze powiem że trochę się zdziwiłem bo do treningu się przykładam jak tylko mogę i siła idzie w górę powoli a to dopiero [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2011-06-25 10:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba by było więcej rzeczy przerobić bo jak popatrzysz na ilość ćwiczeń na klatkę piersiową to spokojnie wystarczyłby 2 ćwiczenia co i tak nie zawsze jest potrzebne. Zbuduj plan fbw jak trzeba czyli począwszy od największych partii kończąc na najmniejszych to będzie sensowne poukładanie planu treningowego. Zbuduj solidni trening oparty na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2020-02-03 10:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Ocena i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    W planie A dołożyłbym może drążek jeżeli go posiadasz bo to ważny element... FBW trenuje się zazwyczaj 3x w tygodniu (NA PEWNO NIE CODZIENNIE!!!) - oprócz treningu ważna jest też regeneracja. Co do suplementów to poczekaj co najmniej pół roku bo dla osoby początkującej jest to zbędne i i tak szybko osiągniesz fajne efekty. Potem przy pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-02-23 17:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy 3dniowy (do oceny)..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] patykach NIE!!! druga sprawa PLECY trzymaja ci cała postawe zabezpieczaja przed kontuzjami i problemami kregoslupa a ty co TAK ICH NIE WYROBISZ , NASTEPNE plan dzielony nie jest dla ciebie dlaczego bo partia jest cwiczona raz w tygodniu i naprawde trzeba posiadac duza wiedze i doswiadczenie żeby dac miesnia taki zastrzyk żeby potrzebowały aż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-05-13 20:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 dni zrobisz "kaloryfer" to raczej odpada:D 1200kcal to ZA MAŁO ! tylko sobie zaszkodzisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( w tym linku co podał koniu wszystko jest), jedz zdrowo. Trening lepiej FBW. Ja proponuje tak: odpowiednia dieta, trening FBW 3x w tygodniu, a po treningu rowerek 40-50 min. Od ćwiczeń na brzuch nie zgubisz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-06-25 12:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś próbowałem FBW po naczytaniu się w internecie o jego wyższości. Nie mówię, że jest zły tylko w praktyce u mnie się nie sprawdził. Nie wyrabiałem z regeneracją, z treningu na trening coraz mniej podnosiłem. Prócz tego również wydaje się za ciężki na moje możliwości. Dajmy na to po takich 6-7s siadów i mc nie mam zbytnio siły na dalszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2017-01-22 15:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi zebym sobie przygotował suplementy, diete i jazda. Patrząc na niego i po jego opini wie co mówi. Ale chciałem też zrobić tą mase i z moim starym planem było ciężko i pomyslałem ze jeśli HST jest dobrym planem to czemu nie FBW jeśli jest to na podstawie tego. Wiec probować FBW wkoncu czy wybrać jakis inny plan, bo juz niemam pojęcia?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-05-08 18:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam zamiaru stosować. zapomnij o masie czy rzezbie. Proszę o podanie mi tego co robię źle i ewentualnego ułożenia planu co robisz zle? wszystko planu nikt ci nie ulozy to dla ciebie jest zadanie FBW i czytac!! gdzie sa plecy nogi brzuch?? nie cwiczysz?to co ty robisz na silowni? Tak to napisales ze odstarszasz wszystkich do okola glupota.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-05-29 21:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • knife, viren, traktor i inni split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partii raz w tygodniu i dzielenie partii, dodawanie w większości przypadków ćwiczenia izolowane a FBW to same podstawy i trening 2-3x w tygodniu kazdej partii więc czesciej jest pobudzana ona do wzrostu. Kiedy powiedzieś STOP ? Wtedy kiedy zatrzyma się progres i masowy i siłowy, po co zmieniać coś co daje efekt ? Na logike nawet... Drązek do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2011-05-10 18:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)